Begeleiding bij burn-out en werkstress
Voor wanneer je blijft doorgaan terwijl je leegloopt – of wanneer werk je hoofd niet meer loslaat en herstel voelt als iets dat je moet “verdienen”. ACT-begeleiding bij stress, uitputting en terugkeer, in je eigen tempo.
ACT bij stress en burn-out
Burn-out en langdurige werkstress raken niet alleen je agenda – ze veranderen hoe je over jezelf denkt. Je bent scherper en tegelijk leger. Je schaamt je dat je het niet aankan, of je bent bang dat je nooit meer “normaal” werkt. Veel mensen herkennen het patroon: doorgaan, even doorbijten, en dan plotseling geen reserves meer.
We begeleiden je met ACT: niet om harder te herstellen, maar om te begrijpen hoe je in de knel bent geraakt en wat je nodig hebt om weer haalbaar te leven.
Wat we concreet doen
We beginnen niet met harder proberen of meteen “terug moeten” naar hoe het was. Eerst kijken we samen naar wat je op dit moment nodig hebt om meer rust, overzicht en stabiliteit te ervaren – zonder jezelf voortdurend te veroordelen omdat het even niet lukt zoals vroeger.
Van daaruit onderzoeken we patronen die vaak onder stress en uitputting liggen: perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen aangeven, blijven doorgaan of jezelf pas waardevol voelen wanneer je presteert. Tegelijk staan we stil bij vragen als: wat vind je belangrijk, waar wil je energie aan geven en hoe wil je met jezelf omgaan, juist wanneer het moeilijk is?
Met kleine, haalbare oefeningen werken we aan herstel en veerkracht. Denk aan rustmomenten, slaap, contact met anderen, omgaan met spanning en stap voor stap weer ruimte maken voor dingen die betekenisvol voelen. Niet vanuit een streng herstelplan, maar afgestemd op jouw tempo, energie en waarden.
Wanneer het helpend is, kunnen we samenwerken met een bedrijfsarts of aansluiten bij een re-integratietraject – altijd in overleg en alleen als jij dat wilt. Staat terugkeer voor de deur? Dan sluit re-integratie coaching hierop aan.
Voor wie deze begeleiding past
Bij (dreigende) burn-out, overweldigende werkdruk, angst om terug te keren, schuldgevoel over uitval, of stress na reorganisatie. Ook wanneer je al herstelt maar merkt dat je oude patronen dreigen terug te komen.
Meer over ACT: Wat is ACT? · Individuele begeleiding: ACT therapie & coaching
Nijmegen en online
Sessies in de praktijk in Nijmegen Oost of online. We stemmen de intensiteit af op wat je aankan – ook wanneer je nog ziek bent. Contact
Vragen over burn-out en werkstress
Is ACT geschikt bij burn-out?
Ja. ACT helpt bij realistische verwachtingen, omgaan met schaamte en angst, en kleine stappen zetten richting een leven dat haalbaar voelt – niet bij het wegwerken van vermoeidheid.
Veel mensen herkennen dat ze jarenlang hebben gefunctioneerd door te vermijden wat ze voelen; ACT biedt een andere relatie met spanning en herstel.
Kan ik starten terwijl ik nog ziek ben?
Ja. We passen het tempo aan je energie aan – soms kortere sessies, soms minder vaak. Het gaat niet om productiviteit in de sessie, maar om wat je meeneemt naar je week.
In een eerste gesprek verkennen we wat nu haalbaar is.
Werken jullie samen met mijn bedrijfsarts?
Op verzoek en met jouw toestemming. We sluiten aan bij bestaande plannen en houden jouw regie centraal – niets wordt gedeeld zonder dat je dat wilt.
Bij terugkeer naar werk kan re-integratie coaching de brug vormen.
Hoe lang duurt herstel?
Dat verschilt sterk per persoon. ACT helpt niet om sneller “klaar” te zijn, maar om eerlijker te kijken naar wat je nodig hebt – en om niet voortdurend te vergelijken met hoe het vroeger ging.
We evalueren regelmatig samen of het traject nog past.