ACT therapie & coaching in Nijmegen
Voor wanneer je hoofd niet uitgaat, je energie op is, een keuze blijft liggen, of je het gevoel hebt alles geprobeerd te hebben – en het toch blijft hangen. Eén-op-één begeleiding met ACT, in onze praktijk of online.
Wanneer mensen hier binnenkomen
Vaak komen mensen niet binnen met één duidelijke klacht of een label, maar met een gevoel van vastlopen. Veel nadenken, weinig rust ervaren, voortdurend “aan” staan, streng zijn voor jezelf of merken dat het leven steeds kleiner voelt dan je eigenlijk zou willen. Soms na maanden of jaren van zelf proberen: harder werken aan jezelf, meer controle zoeken, nóg beter je best doen – terwijl de onrust of uitputting blijft terugkomen.
ACT therapie richt zich op psychische klachten en patronen zoals angst, stress, somberheid, paniek, perfectionisme, zelfkritiek, uitstelgedrag of moeite met grenzen aangeven. Niet vanuit het idee dat er iets “mis” is met jou, maar vanuit de vraag: hoe ben je hiermee om leren gaan, en helpt dat je nog?
ACT is geen snelle oplossing en ook geen positief-denken-methode. Het helpt je om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat ze niet langer bepalen hoe jij leeft. Niet door alles eerst op orde te krijgen, maar door stap voor stap weer ruimte te maken voor wat voor jou belangrijk is.
Meer lezen over de achtergrond van ACT? Bekijk dan: Wat is ACT?
Wat we in sessies doen
We beginnen bij jouw situatie – niet bij een standaard protocol. Sessies duren ongeveer zestig minuten; we wisselen gesprek, uitleg en korte oefeningen af. Tussen sessies door krijg je kleine opdrachten die passen in je week: merken wanneer je in je hoofd vastzit, experimenteren met iets dat je normaal vermijdt, of schrijven over wat je zou willen laten gelden.
Je hoeft niet “klaar” te zijn om te starten. Veel mensen komen moe, sceptisch of bang om teleurgesteld te worden. Dat mag. We evalueren regelmatig samen wat helpt en wat niet.
Andere begeleiding
Bij werkgerelateerde uitputting kan begeleiding bij burn-out en werkstress passender zijn. Overzicht: begeleiding voor jezelf. Twijfel je? In een eerste gesprek denken we mee.
Praktisch: Nijmegen en online
Sessies zijn in onze praktijk in Nijmegen Oost of via een beveiligde videoverbinding door heel Nederland. Vergoeding hangt af van je aanvullende verzekering – vraag ons gerust naar de mogelijkheden. Over het team · Contact
Vragen over ACT therapie & coaching
Is ACT geschikt als ik vooral veel pieker?
Ja – piekeren is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen ACT zoeken. Je leert niet om gedachten weg te krijgen, maar om ze niet meer de regie te laten voeren over je dag.
We oefenen met wat je merkt in je lichaam en hoofd, en met kleine stappen die passen bij wat voor jou belangrijk is. Dat voelt voor veel mensen rustiger dan eindeloos proberen je gedachten te corrigeren.
Meer uitleg over de methode: Wat is ACT?
Hoe lang duurt een sessie en een traject?
Een sessie duurt ongeveer 60 minuten. Hoe een traject eruitziet, verschilt per persoon en hangt af van waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en hoeveel ruimte je hebt om daar tussen de sessies door mee aan de slag te gaan.
Sommige mensen merken na een paar gesprekken al meer rust, inzicht of beweging. Anderen kiezen ervoor om langer stil te staan bij terugkerende patronen en dieper zelfonderzoek. Therapie is geen vast stappenplan dat je “afwerkt”, maar een proces waarin jouw inzet, openheid en bereidheid om te oefenen een belangrijke rol spelen.
We plannen meestal wekelijks of tweewekelijks af te spreken en evalueren regelmatig samen hoe het gaat en wat je nodig hebt. Je zit niet vast aan een standaard traject: we stemmen het proces af op wat passend en helpend is voor jou.
Wordt ACT therapie vergoed?
Onze begeleiding wordt doorgaans niet vergoed vanuit de basisverzekering. In sommige gevallen is een gedeeltelijke vergoeding mogelijk via een aanvullende verzekering, afhankelijk van je polis en verzekeraar. We raden aan om dit vooraf zelf even na te vragen bij je zorgverzekeraar.
Heb je vragen over tarieven of wat je nodig hebt om dit uit te zoeken? Neem gerust contact met ons op – we denken graag met je mee.
Er is geen verplichting om na een eerste gesprek direct een traject te starten.
Kan ik volledig online starten?
Ja. Veel deelnemers volgen het hele traject online via een beveiligde verbinding. De werkwijze blijft hetzelfde: gesprek, uitleg en oefeningen die je in je eigen week toepast.
Online werkt goed wanneer je weinig reistijd hebt, liever thuis start, of niet in de buurt van Nijmegen woont.
Wat is het verschil tussen ACT therapie en coaching?
Zowel binnen therapie als coaching werken we vanuit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). De gesprekken richten zich in beide gevallen op meer psychologische flexibiliteit, bewustwording van patronen en het maken van keuzes die passen bij wie je wilt zijn.
Het verschil zit vooral in de hulpvraag en de context. Sommige mensen komen omdat ze vastlopen in stress, angst, perfectionisme, burn-outklachten of terugkerende patronen die veel invloed hebben op hun dagelijks leven. Anderen zoeken begeleiding rondom persoonlijke ontwikkeling, werk, relaties, balans of richting in het leven.
Een diagnose is daarbij niet nodig. We kijken niet in labels of hokjes, maar naar jou als mens en naar wat jou op dit moment belemmert of juist belangrijk voor je is. In een eerste gesprek onderzoeken we samen welke vorm van begeleiding het beste aansluit bij jouw vraag en situatie.